Меню питания во время беременности

С наступлением беременности в теле женщины появляется еще один организм, который нуждается в питании. Каждая беременная женщина, наверняка, не раз слышала: «Ты должна есть за двоих». Однако воспринимать буквально эти слова не стоит, но о здоровом и сбалансированном питании задуматься надо. Ведь думать необходимо не только о своем здоровье, но и о здоровье человечка, который живет внутри.

Подробная схема питания

Женщина должна серьезно подумать о питании во время беременности. Меню должно быть разнообразным и, одновременно, полезным. Все, что кушает мама, ест и ее ребенок. И если мама поправляется, то это не означает, что она питается правильно. На неправильное питание беременной женщины указывает большая или маленькая прибавка в весе, анемия, усталость, резкие перемены настроения. Поэтому питаться правильно во время беременности просто необходимо. Когда женщина вынашивает ребенка, то она нуждается в определенных витаминах и микроэлементах, и потребность в этом игнорировать нельзя.

Питание во время беременностиКогда женщина ждет ребенка, то необходимо сразу обратить своё внимание на питание во время беременности. Меню беременной должно быть богато витаминами и полезными продуктами. В первую очередь, женщина должна позаботиться о своей энергии, которая ей так необходима. Углеводы и белки – главные поставщики этой энергии. Они содержатся в хлебе, бобовых, пшенице и злаковых культурах. Нельзя забывать и о рыбе и красном мясе.

Во время беременности женщина может столкнуться и с проблемами в пищеварении. Поэтому она должна употреблять в пищу волокно, которое содержится в фруктах и овощах. Более того, фрукты и овощи содержат очень много необходимых витаминов. Однако следует избегать консервированных фруктов и овощей.

Жиры во время беременности нужно употреблять в меру. Желательно отказаться от сливочного и топленого масла, а растительное масло можно использовать в небольших количествах. Мучные изделия, а также продукты, содержащие огромное количество сахара (шоколад, мороженое, конфеты) лучше исключить, так как они не приносят никакой пользы, а лишь прибавляют вес.

Меню питания во время беременности должно быть не только разнообразным, но и правильным. Кушайте 5-7 раз в день, но по чуть-чуть. Перекусы также можно включить в свой рацион. И, конечно же, нельзя забывать о дополнительных витаминах, которые назначит Вам лечащий врач.